Mindfulness i dagliga livet

Vad är mindfulness?

Mindfulness är att vara helt närvarande i nuet utan döma. Det är en livsstil, inte bara meditation.

Hur integrera mindfulness dagligen

• Frukost mindfully: Ät långsamt, märk smaken.
• Gå till jobbet medvetna: Notera ljuden, lukterna, färgerna omkring dig.
• Pauser under dagen: Ta 2-3 minuter att andas djupt.
• Lyssna fullt ut: När någon talar, lyssna utan att planera ditt svar.
• Tvätta upp medvetna: Känn vattnet, lukten av tvål, värmen.

Med tid blir mindfulness en naturlig del av livet.